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每个女性都希望自己能够拥有一头乌黑浓密的头发，但是由于女性长期营养不良、没有做好头发上的护理，让头发变得越来越干燥、掉发严重、头发分叉等，接下来我为大家介绍主要方法，一起来看看吧!
1、补充含铁、碘的食物
30%多发女性是因为身体缺铁导致的，所以要多吃含铁丰富的食物，比如虾类、蛋类、黑豆、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜等。另外头发的质量和甲状腺也有很大的关系，可以适当的补充碘来增强甲状腺的功能，让头发变得乌黑亮丽，多吃牡蛎、紫菜和海带等。
2、坚果类的食物
坚果类的食物具有抗衰老功效，能够促进细胞的活性。核桃中含有大量的维生素，常吃有利于身体长寿，延长头发的寿命。除此之外也要多补充植物蛋白，脱发严重的患者头发中的蛋氨酸明显减少，所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。
3、多吃蔬菜和水果
当血液中含有的酸性毒素多时会导致脱发，尤其是长期大量的服用脂肪类和糖类食物，导致代谢过程中产生了各种乳酸，这些乳酸滞留在身体内产生的毒素，所以要少吃肉类和肝类，防止酸性物质引起酸中毒。平时可以多吃水果和蔬菜等碱性的食物。
4、补充维生素e、骨胶质
维生素e可以延缓毛发的衰老，促进了毛发细胞的分裂，黑芝麻、卷心菜、鲜莴苣里面含有大量的维生素e,另外也应该适当的喝排骨汤和牛骨汤。
5、桑葚汁汤
需要1000克新鲜桑葚，加入适量的水，每半个小时取汁一次，然后放在水里一起煎，共煎制两次，合并之后再用小火慢慢的煎熬成浓汁，直到脓汁粘稠时加入300克的蜂蜜煮开就可以停火了，每天服用一勺。
女人怎么让头发长得更快
很多女性在剪完头发或者想拥有长发的时候想要让头发快速生长，但是头发生长是有一定规律的。虽然我们不能拔苗助长，但是在生活中还是可以通过一定方法和饮食调理来促进头发生长，那促进头发生长的方法有哪些呢？
1、多喝水
水可以帮周身体排毒，促进新陈代谢，每天喝2000毫升左右的水，不止身体会变得健康，头发也跟跟着变得更加强韧，头发也健康，生长速度就会加快，而且多喝水还可以从源头上防止头发变干枯。
2、多梳头
梳头的过程中能够加快头皮的血液循环，刺激毛囊的生长。一般我们可以起床之后或者是睡觉前进行梳头，直接用十指代替梳子梳头效果也是很好的。
3、编辫子
平时多编辫子能够让头发长得快。睡觉时也可以编着辫子睡。至少能加快一倍生长速度。但是别编得太紧，不然会伤发。如果头发受损，应该进行修剪。
4、蛋清发膜
蛋清中含有大量的蛋白质能够帮助恢复头发的柔软和闪亮，补足头发需要的营养。将鸡蛋中蛋清取出来直接涂抹在头发上然后用毛巾覆盖在头发上，半小时后冲洗干净即可。
5、芦荟蜂蜜发膜
芦荟和蜂蜜中含有的营养成分能够补充头发所需的维生素、水分等营养素，将将新鲜的芦荟叶和蜂蜜混合起来涂抹在头皮上。20分钟后冲洗干净即可。也可以使用芦荟和橄榄油做发膜。
6、土豆汁洗头
缺乏维生素会使头发变得干枯脆弱，例如维他命BAC就对头发增长起到很重要的作用，你可以口服一些维生素类补充产品或者多吃一些富含维生素的食物，也可以用土豆汁来洗头，每周坚持1-2次，你的头发会长得更快且更浓密。
7、长头发注意事项
想要一个礼拜头发能够长长几厘米是比较难的，我们需要慢慢调理，补充头发营养，改善不良的护发习惯，排出身体的疾病因素等等，前期属于调理的过程中头发会长的比较慢，调理好你，头发会长的更快，发质也会变得越来越好。
8、促进头发生长的食物
1.及时的补充铁质
经过科学研究证实，脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的，所对于女性朋友来说及时的补充铁质可以让你的头发迅速的生长，那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。如果你想要让你的头发长的快一些，可以多吃一些以上这些食物。
2.补充植物蛋白质
经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少，因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质，在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物。
3.积极的补碘
人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。
4.多吃一些蔬菜和水果
妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
5.补充维生素e
维生素e可以有效的促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6.补充类粘蛋白和骨胶质
类粘蛋白和骨胶质能够有效的促进毛发的生长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。
1、勤梳理法：
头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，最好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理，?尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激；
2、淘米水洗发：
用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的生长；
3、保持良好的饮食习惯：
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以要多摄取蛋白质(如：肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物；
4、啤酒护发：
将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。
5、多进行头部按摩：
日常空闲的时候，可以使用头部按摩器来按摩头皮，可以促进头部的血液循环，也可以促进头发健康而且快速的生长；
6、养成良好的睡眠习惯：
充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用；
7、不同牌子的洗发水换着使用：
不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水最好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发的生长；
8、吹风机要少用：
吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好；
9、避免烫染发：
烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。
注意事项
头发的生长与我们日常生活中的护理是息息相关的，烫染发对发质的损伤是很大的，所以要注意日常的护理与修护，多使用一些滋养型的护发素进行护理；
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