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一般来说以成年男性为例，大概走一步是0.7米，这样算下来就是一万三千步约合9100米，即9.1公里；若是成年女性，大约走一步0.5米，约合6500米，也就是6.5公里。
走完一万三千步大概需要的时间在一个半小时到两个小时左右，具体要测量的话，参照物可选择地板砖，地板砖通常都是0.5米的长宽。锻炼不是一蹴而就的，可以拆分任务，早、中、晚三段时间分别进行，这样也会轻松一些。
步行注意事项
上班族可以见缝插针地利用一切间歇来散步，上下班是最好的步行机会。建议步行路程在40分钟以下的都可以走路上下班，这样全天的运动量就足够了。路远的，距离目的地两三站地时可提前下车步行过去，算是创造散步的机会。另外上班期间也可以在走廊里走动，午休时间可绕着写字楼或到楼下绿地散步。
散步要远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步了。年纪大的要尽量走平路或缓坡，少走台阶和坑坑洼洼的路，以免对关节造成损伤，另外老年人最好有人陪同。
三千步约有1800米。在正常情况下，正常人的1步大概是0.6米，3000步是1800米也就是1.8公里。
根据不同人的习惯步伐的大小也不一样，男女之间也有差别。常理两步的距离是1.2米，一步的距离就是0.6米左右。人们的步行速度在1.5m/s，步频为60以下，因此每步在0.75米以下。
正常人1步是0.6米，三千步是1800米=1.8公里，一般成年人三步是两米，未成年三步一米，按照成年人算的话，九千步就是6000米，6000米是6公里，未成年人的话九千步就是3000米，3000米就是3公里，这只是大概的算法，详细准确的可以精确的测量下！
正常人一步约为50cm～75cm，按照50cm来算：一公里=1000米，三公里=3000米，一米=100cm，3000米=3000x100cm=300000cm，300000÷50=6000步。
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